Scrivanie in piedi: sono ancora popolari?
Mentre il concetto di stare in piedi per il lavoro da scrivania non è una novità (si dice che anche Leonardo da Vinci abbia creato il suo capolavoro rinascimentale con una scrivania in piedi), molte persone si chiedono ancora se ne valga la pena. Cambiano davvero il modo in cui ci sentiamo e ci comportiamo sul lavoro, o sono solo un espediente?
1. Dovresti stare in piedi tutto il giorno
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic," he said in defense of his new workstation. Now, is he sitting or standing?" The joke quickly turned to Dwight when he publicly declared his status Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. Well, really tired, he ended up—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally) out of favor.
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può rallentare il metabolismo, ridurre la capacità di regolare la glicemia e la pressione sanguigna e metabolizzare il grasso, che può portare all'indebolimento dei muscoli e delle ossa, che può portare a disturbi muscoloscheletrici sottostanti.
Stare in piedi troppo a lungo può causare la formazione di ristagno di sangue nelle gambe, aumentare la pressione venosa e, infine, portare a problemi cardiovascolari.
Invece di rimanere in un posto tutto il giorno e alla fine stancarti, prova a stare seduto per 20 minuti, in piedi per 8 minuti e a muoverti per 2 minuti ogni mezz'ora.
2. Le scrivanie in piedi sono un espediente costoso
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-to-stand work eventually, your standing desk can still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy straps you.
In secondo luogo, le nostre scrivanie sit{0}}in piedi sono costruite per durare. Alcuni prodotti vengono utilizzati fino a quando la freschezza svanisce e quindi scartati. Le nostre scrivanie sit{1}}in piedi sono progettate per anni di utilizzo quotidiano.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for too long can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
La popolarità delle scrivanie in piedi è in aumento
Nonostante miti e idee sbagliate, le scrivanie in piedi sono molto richieste. Soprattutto dopo la pandemia. Negli ultimi 12 mesi, le ricerche di scrivanie in piedi nel Regno Unito sono aumentate di oltre il 20% rispetto allo scorso anno.
Perché le scrivanie in piedi sono così popolari in questo momento?
La popolarità delle scrivanie sit{0}}in piedi è in aumento per una serie di motivi, tra cui:
Il lavoro ibrido è la nuova normalità e le persone che lavorano da casa stanno assumendo il controllo della salute e del benessere sul posto di lavoro-. Con meno spazio per muoversi, essere in grado di lavorare in piedi è un ottimo modo per rimanere attivi ed energici.
Un numero crescente di ricerche mette in evidenza i rischi del comportamento sedentario.
Le persone notano i benefici per la salute fisica e mentale delle scrivanie in piedi.
L'aumento dell'interesse crea un effetto domino: la crescente frequenza di scrivanie da seduti{0}}in piedi in foto invidiabili di allestimenti WFH in ufficio e sui social media ha reso le persone più disposte a provarle.
Sul mercato sono disponibili più opzioni a{0}}prezzo più basso, dai convertitori da seduta-a{2}}in piedi a scrivanie elettriche di dimensioni- complete.
Quali sono i vantaggi di una scrivania in piedi?
donna sorridente in piedi alla scrivania
Quali sono per te i vantaggi di una scrivania in piedi? Dopo alcune settimane di utilizzo, potresti notare vari vantaggi di una scrivania-in piedi, tra cui:
Aumenta leggermente il livello di attività quotidiana: stare in piedi e sedersi potrebbe non sembrare molto, ma questa transizione attiva i muscoli delle gambe e del core, aumenta leggermente la frequenza cardiaca e aumenta il consumo di calorie.
Allevia la{0}}tensione repressa: potresti anche non renderti conto che il tuo corpo è teso, ma una sensazione di stress può causare la contrazione dei muscoli (riflesso di combattimento), che può causare lesioni nel tempo. Spostare le pose regolarmente ti consente di capire il tuo corpo e ti dà la possibilità di liberarti di eventuali aree tese.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Migliora le tue prestazioni lavorative: la ricerca mostra che il passaggio a una scrivania da seduto{0}}in piedi può aiutare a migliorare il processo decisionale{1}}, la risoluzione dei problemi-, la precisione e la creatività.
