I laptop sono uno strumento indispensabile e potente nell'era del lavoro ibrido, ma se non consideri l'ergonomia del tuo laptop e della tua scrivania, potresti mettere a repentaglio la tua salute e produttività. Qui, esploreremo perché e riveleremo i semplici passaggi che devi intraprendere per evitare dolori, dolori e lesioni.
Perché i laptop sono potenzialmente rischiosi?
I design dei laptop sacrificano una buona postura di lavoro per portabilità e praticità. Poiché lo schermo e la tastiera si incernierano insieme, dovrai guardarlo dall'alto in basso quando appoggi il laptop su una superficie e apri lo schermo.
A causa dell'angolo di visione molto basso del laptop, potresti trovarti seduto con il mento sporgente in avanti. La tua testa è pesante (circa 10-12 libbre) e, secondo una ricerca pubblicata sull'International Journal of Surgical Technology, più ti sporgi in avanti, più pesante è il carico. In una posizione di messaggistica scadente, la testa può mettere un carico fino a 60 libbre sulla colonna vertebrale, che è più di un normale forno a microonde.
I nostri esperti di ergonomia affermano: "L'utilizzo di un laptop in una posizione statica scadente per ore e ore può causare o esacerbare molti problemi muscoloscheletrici, come dolore al collo, dolore alle braccia e alle mani con o senza dolore riferito, problemi al polso localizzati - soprattutto Sì, se si utilizza il trackpad su un laptop, la base è spessa. I miei colleghi di terapia e io troviamo anche che il mal di schiena superiore, mal di testa, affaticamento degli occhi, problemi alla parte bassa della schiena e persino problemi alle gambe sembrano essere associati all'uso prolungato del laptop. "
Qual è la postura corretta per l'uso del laptop?
I laptop non sono intrinsecamente cattivi per noi. Ciò che conta è come li usiamo. Il modo in cui usi il tuo laptop può avere un impatto importante sulla tua salute, benessere e produttività.
Innanzitutto, consideriamo la tua postura. Siediti dritto e i tuoi occhi dovrebbero essere a filo con la parte superiore dello schermo del computer per evitare lesioni.
Ci sono anche molti semplici consigli ergonomici sul posto di lavoro che puoi provare.
alla scrivania
I laptop possono essere chiamati laptop, ma non è consigliabile utilizzarli sulle ginocchia per lunghi periodi di tempo. Se hai bisogno di lavorare più di 15-20 minuti alla volta, dovresti posizionarti su una superficie, preferibilmente con attrezzature ergonomiche. Se hai solo un laptop, assicurati di allungare e muoverti il più possibile.
Collegare il laptop al monitor
Per ricreare l'esperienza desktop, collega il tuo laptop a uno, due o anche tre monitor per espandere il tuo spazio di lavoro, multitasking come un professionista e lavorare più velocemente e in modo più accurato. Montare gli schermi su bracci del monitor regolabili in modo da poterli regolare istantaneamente in una posizione comoda.
Utilizzo di un supporto per laptop con tastiera e mouse separati
Puoi acquistarli tutti e tre nelle nostre borse per laptop appositamente selezionate.
Supporto per laptop - Alza lo schermo all'altezza degli occhi per mantenere il dispositivo fresco e protetto.
Mini tastiera - Può essere collegata al laptop per evitare di digitare con un angolo ripido ed elevato quando si utilizza il supporto.
Mouse ergonomico - Supporta le mani in una posizione di lavoro sana e offre più comfort, velocità e produttività rispetto a un trackpad per laptop.
